Si quieres saber cómo manejar la depresión por la pérdida de un familiar muy cercano y poder volver a disfrutar tu vida, sigue estos consejos
¿Cómo poder lidiar con la depresión?
Salir de la depresión por la pérdida de un familiar requiere de acción, pero tomar medidas cuando estás deprimido puede ser muy difícil. Dar el primer paso es siempre lo más difícil. Por te recomendamos seguir estos consejos:
Busca apoyo.- No te aísles y comprende que la naturaleza misma de la depresión hace que sea difícil buscar ayuda.
Mantente al día con las actividades sociales.- Aunque no tengas ganas, mantente al día con las actividades sociales. Estar cerca de otras personas te hará sentir menos deprimido.
Busca formas de ayudar a los demás: Es bueno recibir apoyo, pero las investigaciones demuestran que ayudar a otros también mejora tu estado de ánimo. Así que, busca formas de ayudar a otros, sé voluntario, escucha a un amigo o haz algo bueno por alguien.
Cuida una mascota: Las mascotas pueden traer alegría y compañía a tu vida y acompañarte a sentirme menos aislado. Cuidar a una mascota puede darte la sensación de que eres necesitado, es una poderosa ayuda para salir de la depresión por la pérdida de tu familiar.
Únete a un grupo de apoyo para la depresión: Compartir con otras personas que lidian con la depresión puede ayudarte a reducir tu sensación de aislamiento.
Haz cosas que te hagan sentir bien: Para salir de la depresión, debes hacer cosas que te relajen y te den energía. Esto incluye un estilo de vida saludable, aprender a manejar mejor el estrés, establecer límites de lo que puedes hacer.
¿Cómo vencer la depresión por la pérdida de un familiar muy cercano?
Para vencer la depresión no basta con simplemente querer “salir de eso”, pero tienes que tener más control de lo que crees, incluso si tu depresión es severa y persistente. La clave para comenzar poco a poco. Sentirse mejor requiere tiempo, pero puedes lograrlo tomando decisiones positivas cada día. Si buscas cómo manejar la depresión, pon en práctica los siguientes tips:
Duerme lo suficiente: La depresión típicamente involucra problema de sueño, ya sea que estés durmiendo muy poco o demasiado, tu estado de ánimo sufre. No dormir bien puede causar estrés e irritabilidad, mientras que un sueño saludable puede mejorar el bienestar
Mantén el estrés bajo control: Descubre todas las cosas en tu vida que te estresan, como los problemas de dinero y la sobrecarga de trabajo, encuentra formas de aliviar la presión y recuperar nuevamente el control.
Practica técnicas de relajación para salir de la depresión: Una práctica diaria de relajación puede ayudarte a salir de la depresión, reducir el estrés y aumentar los sentimientos de alegría y bienestar.
Haz una lista de cosas que puedan ayudarte a mejorar rápidamente tu estado de ánimo: Cuantas más herramientas para hacer frente a la depresión incluyas, mejor. Prueba e implementa las siguientes ideas cada día:
- Leer un libro.
- Mirar una película divertida o un programa de televisión.
- Tomar un baño largo y caliente.
- Jugar con una mascota.
- Hablar con amigos o familiares cara a cara.
En Funerales Los Olivos nos preocupamos por ti y por toda tu familia al momento de pasar momentos difíciles, estamos para apoyarte en todo el proceso y poder aliviar el dolor.
Encuéntranos en: Av. Jirón Domingo Cueto 436 – Jesús María
Puedes comunicarte con nosotros al: 998-620-003 / 996-472-228