«LA ANGUSTIA Y EL DOLOR ANTE LA MUERTE»
Algunos autores usan el término «etapas» para explicar el proceso de duelo ocurrida la muerte de nuestro ser querido. Sin embargo, el proceso de duelo no es lineal y es importante utilizar esta terminología con precaución. De hecho, aunque la tristeza, la ira y la culpa son las tres reacciones emocionales habituales durante el duelo, pueden desaparecer para reaparecer mejor. A veces entremezcladas, estas emociones pueden manifestarse en diferentes momentos y lugares, desvanecerse y regresar sin previo aviso.
En las actuales circunstancias el fallecimiento de un familiar nos produce impotencia, al no poder despedirnos de nuestro amado, los sentimientos antes mencionados se acentúan. La pena se puede comparar con una lesión física. Es una especie de lesión emocional. Para sanar, una lesión requiere tiempo y cuidado. Además de evitar abrir la cicatriz nuevamente.
Las emociones reprimidas generalmente se expresan de una forma u otra. Por ejemplo, algunas personas desarrollan síntomas físicos, experimentan una falta permanente de euforia o se encuentran en un estado de fatiga crónica. Es mejor aceptar las emociones cuando surgen, sea cual sea su naturaleza.
La emoción que uno experimenta fluctúa en intensidad y finalmente se disipa. De lo contrario, se queda allí, acechando en sí misma.
Llevar emociones no expresadas nos priva de energía vital. Por el contrario, el sentimiento y las emociones acogedoras dan acceso a la vitalidad, una fuente de creatividad y posible bienestar.
LA TRISTEZA
Un velo de tristeza oscurece la vida cotidiana. Tu no merecías morir de esta manera!! solo sin nuestra presencia!! las lágrimas siguen fluyendo. Sé que el dolor se desvanece con el tiempo. Sé que el deseo de morir es el deseo de nacer en otra cosa.
La tristeza es a menudo la emoción predominante durante el duelo. Algunos lo camuflan y lo silencian mientras que otros lo dejan expresarse con lágrimas. El dolor que se siente puede ser tan intenso que provoca una profunda falta de sentido de la vida y pensamientos suicidas. Esta tristeza es a menudo la emoción que alienta a las personas a consultar. Se preocupan y se preguntan cómo pueden sobrevivir a este dolor. La situación actual nos ha hecho recurrir a la forma virtual, mediante este recurso participamos de video llamadas, reuniones de grupos de ayuda, celebraciones eucarísticas que de alguna forma nos brindan el consuelo que necesitamos.
Debemos llorar. Dejar que las lágrimas fluyan cuando surjan. Las lágrimas de dolor liberan endorfina, una sustancia que calma y calma. Además, las lágrimas tienen el efecto de reducir la sensación de opresión a menudo presente durante el duelo.
También es posible circunscribir a tiempo el cuidado llevado a las heridas del alma. Vas a trabajar o haces tus actividades sabiendo que por la noche, finalmente podrás llorar y expresar tu dolor. Entonces aprendes a poner tu pena en espera. Eres más que este dolor. La tristeza es a menudo un paso necesario que le permite aprender más sobre usted y los demás. Dígase a sí mismo que todo el espacio ocupado por la tristeza algún día puede contener alegría y el placer de vivir.
IRA
Quiero gritar. Por qué tu? …No tenías que morir así!!… Tu que nos diste tanto!! Y en este momento no podemos darte nada!!… Porque!!!. Estoy descilucionado con la vida!!… No quiero escuchar los quejidos de todos mientras la muerte me ha robado lo que más quería!!l.
La ira es habitual y legítima durante el duelo. A medida que la tristeza moviliza tu energía y te debilita, la ira aumenta tu nivel de energía y fomenta más acción. Por lo tanto, a veces es mejor sentirse enojado que chocar bajo el peso de la depresión. Esta ira se puede expresar hacia afuera. Estás enojado con los médicos que no pudieron hacer nada, con Dios, con la maldita enfermedad que tantas vidas se lleva , etc. Y son miles las personas que están de duelo en éstos momentos a menudo son víctimas de estos sentimientos de hostilidad o resentimiento. Luego, la ira se dirige a las personas que reactivan la lesión. Por ejemplo contra los funcionarios que deben brindar los documentos por el fallecimiento o los registradores.
La ira puede incluso tomar proporciones desproporcionadas y convertirse en agresión. Algunos dramas dan testimonio de esto. Cuando alguien ataca físicamente a otra persona, puedes percibir el exceso causado por esta emoción. La ira también puede volverse hacia usted y manifestarse en comportamientos autodestructivos (alcoholismo, drogadicción, autolesiones, suicidio, etc.).
Por lo tanto, es importante aprender a expresar su enojo de la manera más saludable posible (a través de la escritura, actividades deportivas o comunicación respetuosa) para evitar agravar sus relaciones.
SENTIRSE SOLO
El tiempo parece haberse detenido. Ya no tengo la impresión de estar en contacto con otros; depende de mí nombrar lo que vivo.
La pena suele estar marcada por este sentimiento de soledad. Aunque en algunos casos el aislamiento puede ser físico y real, la soledad que se siente es más del orden del aislamiento espiritual y social que estamos viviendo. Las emociones son tan tumultuosas que resulta tedioso compartirlas. Incapaz de estar en contacto con uno mismo, se hace imposible estar en contacto con los demás. Entonces, para poder alcanzar a otros, primero debemos domesticar nuestra relación con nosotros mismos, con lo que nos convertimos.
Incapaces de comprender la complejidad de lo que estamos pasando, del futuro incierto, ya no tenemos control sobre cómo entablar relaciones. Es solo cuando te sientes conectado con lo que eres que puedes forjar lazos reales con los demás. Sentirse solo es a menudo sentirse lejos de ti mismo.
El primer vínculo importante a desarrollar es contigo mismo. Respetar tu ritmo, tus necesidades y tus deseos puede ser muy agradable. Domar tu soledad también significa domesticar una relación contigo mismo.
Paradójicamente, es importante salir del aislamiento físico durante el duelo, que lamentablemente por efectos de impedimento de salida por la cuarentena obligatoria no es factible. A veces incluso tienes que forzarte a unirte con los demás y mantener relaciones únicamente de forma virtual. De hecho, los demás contribuyen y nos ayudan a redefinirnos. Por lo tanto, una alternancia de momentos de soledad y encuentros hace posible conectarse con este yo profundo y reconectarse con lo que somos.
Toda emoción es una fuente de aprendizaje. No decimos: «Si tienes miedo, tiembla». Los seres humanos solo se realizan plenamente al enfrentar la parte sufriente de su ser. Todo lo que queda es apreciar las emociones agradables y dar la bienvenida a los trastornos emocionales específicos del duelo.
No se ha podido honrar la memoria de nuestro familiar, en cuanto pase todo esto tendremos el tiempo para hacerlo, y reconfortarnos pensando que ya está descansando, liberado de todo esto, no te quedes en silencio comparte el espacio de tu recuerdo y rompe el miedo de la ausencia.
Remar en la corriente es mucho menos agotador que ir contra las olas que surgen. Dejar que las emociones sigan su ritmo muestra que son efímeras y efímeras.
Tomado de la página web de la Federación de Cooperativas Funerarias de Québec – Canadá. Texto: Josée Jacques, psicólogo y profesor de psicología. Condensado por Juan José Panta Berríos Gerente General de Funerales Los Olivos, Empresa Subsidiaria de la Central Cooperativa de Servicios Serviperú, ,miembro de las FCFQ